SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • 67kg 180cm- DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek 2- 3x dziennie piersi z kury nie będę jadl tylko wdlg mnie lepiej szynkę na drugie śniadanie, tym bardziej w pracy 3- dodałem Tłuszcze, tak jak pisales 4- jest makaron źródło ww przed treningiem i ser 5- mówiłeś ze jest okej wiec tak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2015-08-05 19:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: 7:00 owies mleko jaja owoce 10:00 pieczywo zytnie razowe serek wiejski warzywa 13:00 ryz brazowy warzywa oliwa z oliwek piers z indyka 16.00 (przed treningiem) makaron razowy piers owoc 17:30 trening bezposrednio po treningu mutant mass kolejny posilek ryz ryba warzywa przed snem twarog półtłusty warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-09-11 13:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje dla 16 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białego daj brązowy/basamati bądź makaron pełno ziarnisty albo kasza gryczna. Zamiast szynki upiecz kawałek schabu bądź pierśi z kurczaka i daj do buły. Przed i po treningu posiłek pełnowartościowy to podstawa. Utnij troche węgli i pobij tłuszcze. Z rana np tran, orzechy włoskie, migdały lub nerkowce (bądź dużo innych :-) ) Przed snem odpuść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2014-12-18 23:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze snem

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Spożywanie samego białka przed snem (np bez udziału węgli) może wpływać niekorzystnie na jakośc i głebokość snu. Ja jem wieczorem węgle. Inuslina ktora się pojawi we krwi w odpowiedzi na posilek uwzgledniający weglowodany, obniży poziom aminokwasów rozglezionych, tyrozyny, fenyloalaniny w osoczu. Ponieważ aminokwasy te konkurują o te same [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2011-01-29 15:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła, sprawność, sylwetka. Michal_K

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z 5 jaj, 4 kromki razowca 3. Jajecznica z 5 jaj, 4 kromki razowca 4. Zupa, 100g ryzu/kaszy, 250g kurczaka, surowka 5. Zupa, 100g ryzu/kaszy, 250g kurczaka, surowka Ostatni posiłek około 3h przed snem i na noc nie jem nic, posiłki na noc psują mi komfort snu. Obecna suplementacja: Omega3, glutamina, multiwitamina, arginina i guarana (na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10655 Data: 2012-12-12 12:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] szek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 1,25km. Dieta: http://imageshack.com/a/img843/66/ikc6.png Takie pytanie mnie naszło odnośnie posiłku przed snem - może lepiej byłoby go wywalić i dać więcej białka w ciągu dnia, a ostatni posiłek zjeść trochę później, czy nie ma większej różnicy? Zmieniony przez - szek w dniu 2014-05-06 20:46:32 Zmieniony przez - szek w dniu 2014-05-06 21:54:48

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2014-05-06 20:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] szek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Co do "Takie pytanie mnie naszło odnośnie posiłku przed snem - może lepiej byłoby go wywalić i dać więcej białka w ciągu dnia, a ostatni posiłek zjeść trochę później, czy nie ma większej różnicy? ". IMO Białko masz OK, ale jeśli chcesz masować to podbij ogólnie kaloryczność. Sądzę, że 2300kcal przy 62kg to zbyt nisko jak na mase. A, i podbijaj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2014-05-08 21:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów Do jajek zjedz jakiś pomidorek, ogórek (ogólnie warzywa) 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso Daj kasze/ryż + mięso + oliwa i warzywa 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie) -100g ryżu (brązowy) -warzywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-06-19 14:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed snem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja bym zapytał - jak ten posiłek najczęściej wygląda? jeżeli szamiesz przed snem np bułki z miodem i masłem, to lepiej taki posiłek odpuścić, jeżeli mieszczący się w definicji i zasadach żywienia sportowca - jak najbardziej. pzdr/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-09-23 23:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww złożonych o niskim IG, polędwicę zamień na mięso/rybę, banana z II śniadania wywal i daj w zamian warzywa, -w obiedzie ryż zamień na ww złożone o niskim IG i takowy posiłek na 1,5h przed treningiem -kolacja- tuńczyk max 2/3 razy w tyg, chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj tu warzyw i zdrowych tłuszczy -przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-03-08 22:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 67kg, 177cm. Prośba o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak w śniadaniu dasz jajka i owsiane, przed snem daj lepiej twaróg/serek wiejski + zdrowe tłuszcze, odżywki sobie na razie daruj, lepiej jak byś po treningu od razu wsunął banana a godzinę później np.pierś z ryżem, warzywami i dodaj zdrowe tłuszcze bo ich brakuje. Dla mnie drugi posiłek do wymiany daj lepiej na jego miejsce przedostatni posiłek .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2015-01-08 11:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem ogólnie. Nie przeczytaleś chyba żadnej diety innych kolegów, które poprawialiśmy. Jedyne co jest dobre to liczba posilków, bo sklad to już kombinacja alpejska. Poczytaj więcej i rozpisz znowu, bo za dużo grahamek i chleba, posilek przed treningiem i po slabiutki, przed snem bialko. Uwzglednij w diecie twaróg, oliwe z oliwek, ryby morskie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2006-02-28 15:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietę, to nie musi być ona jakaś nadzwyczajna. Przede wszystkim to nie wolno od razu się "zagładzać". Są pewne zasady, których trzeba przestrzegać, a mianowicie: 1. Pierwszy posiłek najobfitszy, ostatni wręcz przeciwnie 2. Nie należy jeść późno, niedługo przed snem 3. Spożywać mniejsze posiłki, ale częściej 4. Ograniczyć spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2011-12-11 11:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serek wiejski na noc - dobry patent ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po teningu spożyj posiłek po treningowy a serek możesz dać przed snem nic sie nie stanie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-06 22:02:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18720 Data: 2010-06-06 22:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca 10h, tylko jedna przerwa - jak żyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podziel posiłki na dobre śniadanie przed pracą, zjedz duży posiłek w pracy, a po jej skończeniu zrób trening, po którym zjesz. I tyle. Rozłóż makroskładniki i kalorie na 3 w miarę równe porcje i efekty przyjdą. Nie ważne czy całe zapotrzebowanie spożyjemy w 3 czy 8 posiłkach. 3 pobudzenia absorbcji protein w ciągu dnia wystarczy (3 posiłki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2014-10-24 23:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koledzy..pomozecie?:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zle.Nie łykaj top masa przed treningiem.Nie łyka się posiku płynnego przed treningiem.tu daje sie posiłek stały. Po treningu zapodaj aminokwasy-3 tabsy z kreatyna i glukozą.Po 30 minutach 60 gram top masa.Białko na noc i na drugie śniadanie po 30 gram..Top masa w dni treningowe po treningu i (zależy o której trenujesz) albo do sniadania albo w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2003-06-16 00:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny trening SW co zjeść po?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie warto spożyć posiłek,który przedewszyskim pomoże Ci się odpowiednio zregenerować . Wiele osób jest także przekonanych, że przed snem, to nie powinno się jeść, bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to oczywiście myślenie błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2019-10-01 17:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • też nie tzn. katabolizm tak naprawdę dopadłby Ciebie jakbyś biegał maratony itd... 5-6 regularnych posiłków dziennie ostatni posiłek 30-60minut przed snem i wszystko będzie ok

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5481 Data: 2009-12-23 17:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::Dieta masówka do oceny:::...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widze, ze nikt nie kwapi sie z odpowiedzia to moze przepisze diete normalnie. I Sniadanie - 7.00 Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Płatki owsiane - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Łącznie: b:37,3 tł:43,55 ww:89,7 kcal:868 II Sniadanie -10-13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2005-08-08 18:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta na mase proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już nic nie jedz. Ostatni posiłek powinien być 2h przed snem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-10-27 18:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)